あまり知られていない〇トレとは？

こんにちは！

りょうたです

筋トレ意外で筋肉をトレーニング

できる方法って

この前の記事で教えた

体感トレーニングしか知りませんよね？

関節を守る筋肉を鍛える

関節トレーニングで強いを作る

関トレ

筋肉を鍛えるよりも

関節の筋肉を鍛える方が効果は高いと

医学的に証明されています！

体の外側にある強力を発揮する筋肉、

よくいわれるアウターマッスルを鍛えます。

関トレを行うことで悩みが解決されます！

国民病とも言われる肩こりです

今回記事を読むことで、

肩こりが解消され、

仕事がスムーズにはかどります！

疲れもなく、仕事が捗ると

大きい仕事を任せられたり、

仕事が早くなって、

右肩上がりな人生が待っています

そうすると、仕事で成果を残せば

課長や社長という席も見えてきます！

しかし

今日知ったことをそのまましとくと

肩こりに悩まされ、仕事もうまくいかなく

体に疲労が溜まる状態に陥ります

最悪の状態は

毎日毎日体に疲労が蓄積され、

仕事にもやる気や意欲がなくなり、

仕事を辞めてしまう可能性もあります

そこで紹介するのが

肩を安定させる関トレ法

ステップ1

肩の力を抜いて立ちます

ステップ2

右手を背中に回し腰のあたりで

膝を曲げて、右手のひらは床面に

向くように手首を返す

ステップ3

左手で右の前腕を上から押さえつけると

同時に、右手のひらは床面を向いたまま

左手を押し返す！

これを10秒キープする

これを3セット〜5セット繰り返す！

反対側も同じ様に行う

今すぐ

自分で肩をマッサージをしましょう！

マッサージして痛いと思う場所を

自分で知りましょう！

そうすると、

自分の肩にどれぐらいの

疲労が蓄積されてるかを知り、

このままだとダメだと思い、

あなたは絶対行動します！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！