筋トレ前に〇〇〇〇〇をしていますか？これをすることで筋トレの成果がたかまる！

こんにちは！

りょうたです！

筋トレを行う前、運動する前に

ストレッチをしていますか？

ストレッチを行うことで、

日頃から長時間同じ

体勢でいることが多い方は、

ストレッチで体をほぐすことで

運動の効果が高まることが期待できます。

私は、筋トレをする前に

ストレッチをせずにいつも筋トレを

していました！

器具を使ったり、負荷の多いメニューを

していた時、体に負荷をかけすぎ

背中を痛めていました！

怪我をした時に私は

「二度と同じ怪我をしたくないと思い」

怪我を防止するために

筋トレする前に

ストレッチを必ず行ってから

筋トレすることを決めました！

ストレッチを行ってから筋トレを

するようになると

筋トレをしてる時の姿勢が改善され

スムーズに筋トレができるようになりました！

体をほぐすことで、筋肉の可動域も

広がりトレーニングの効果を高めます！

血流の流れを良くする効果

があるため、

筋トレの効果を十分に

引き出してくれます

ストレッチを行うことは

いいメリットだらけです！

あなたも取り入れてみませんか？

今回この記事を読むことで、

あなたは、ストレッチの重要性知り、

ストレッチを取り入れることによって

あなたの筋トレダイエットは

いい方向に向き、やる気が出てきて

いいサイクルを作れるようになります

そうすると、

自然と体の筋肉が出来上がり、

自分の憧れていた細マッチョ

になれます！

しかし

今回の記事を読まないことで

あなたは、ストレッチの重要性を

知ることができず、

ストレッチにはもう一つの効果があり、

ストレッチを行うことで、

怪我防止にもつながります！

あなたが筋トレをしていて

怪我をしてしまった場合、

もう筋トレはできなくなります。

筋トレができなくなれば、

目標にしていた細マッチョになり

彼女をつくり、幸せな時間を

過ごすことも不可能です！

目標を見失えば、

人間やる気が出なくなり

燃え尽きたかのように

何もしなくなります！

今回紹介するのは

「動的ストレッチ法」

動的ストレッチ

足や腕を曲げたり、伸ばしり

ひねったり、関節を大きく動かすことで

筋肉を伸ばすストレッチです！

運動前に行うと効果的なストレッチです！

ステップ1

画像でいう真ん中の姿に

なればオッケーです！

開脚の状態で作ってください

ステップ2

その態勢から右を向きます

15秒キープする！

反対側も行います。

脚全体のストレッチ感を感じてください。

痛みを感じる程度までは行わないのが

ポイントです！

もも裏の筋肉や足の筋肉が

伸ばすストレッチです！

運動前にウォーミングアップとして

活用されています！

「筋肉をほぐすと同時に温める効果」が

あり、パフォーマンスのアップに繋がる！

今すぐ

立ったまま前屈してください

そうすることで

もも裏の筋肉が伸ばされ、

簡単に怪我防止ストレッチができ、

筋トレもスムーズに捗ります！

筋トレがスムーズに捗ると

自然と体がごつくなり、

綺麗な肉体を手に入れることができます！

丈夫な体にもなりますよ！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！