筋トレは積極的にサボるべし！

こんにちは！

りょうたです！

筋トレのしてる時はガツガツいっぱい

トレーニングして、筋肉を大きく

すると思っていますよね？

筋トレはサボるほうが効果的です！

週3日だけ筋トレをする

これを24週続けてみました！

もう一方は、もっとサボるチーム。
最初の6週間はサボるチームと

同じく筋トレをしますが、
その後3週間は完全にサボる、

つまり週3日の筋トレもしないのです。
そして、その後、

同様のやり方で筋トレを再開。

休みの期間を挟みながら、

24週間が経過します。

サボるチーム

筋肉量がアップするという効果でました！

もっとサボるチームは

休みの期間が長いため筋肉量が落ちるが

筋トレを再開すると

驚異的に筋肉量が上がりました！

なぜ

筋肉量が上がるのかというと

休息を長く取ることで、

筋肉が肥大化したのと、

筋肉を作っている筋細胞の内部には、

エムトールがたくさんあり、

たんぱく質を作る量の調整役を

担っています。

筋トレをすると、

エムトールに刺激が伝わり活性化して

どんどん筋肉が大きくなるのです。

筋トレをずっと続けることで

このエムトールが活性化されにくくなり、

筋肉の成長が鈍くなるのです

今回の記事の内容を知ることで

あなたは、筋トレを効率に進める方法

筋肉を肥大化させる方法を知り、

これを行動に移すことで

魅力的な体を手に入れることができます！

しかし

今回の記事を知らないと、

あなたは、筋トレをしてなかなか

効果がでなく、焦って筋トレを

多くするようになり

休息を取らなくなります！

そして、最悪の場合

筋肉が大きくなりません！

成果が出ないと思うようになり

筋トレを諦めてしまい

だらしない体に逆戻りします！

今回紹介するのは

「筋トレのサボり方」です

ポイント1

一日やって休息をとる！

ポイント2

「低負荷」で「休み休み」にする方がまぬずっと効果的。

このサイクルで筋トレをする！

ポイント3

筋トレする人しない人を

ONとOFFをはっきりする！

今すぐ

「姿勢を伸ばした後

すぐ休息をとってください」

そうすることで、

姿勢を伸ばすことで腹筋が鍛えられ、

休息をとることで腹筋を休ませ、

肥大化させます！

綺麗な腹筋を手入れることができます！

筋トレはサボる＝休息をとる

これは頭に入れといてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！