筋トレ後に一番効果的に摂取するものは〇〇〇〇〇だ！

こんにちは！

りょうたです！

食事のところで

大豆を食べると筋トレの効果や

筋肉の回復におススメと

紹介しましたが

その他にもタンパク質を

効果的に摂取できる飲み物を

ご存知ですか？

今日紹介するのが

プロテインです

プロテインとは

タンパク質のことです！

人間の身体を構成する筋肉や骨、

歯、皮膚、血管、内蔵、髪の毛など

多くの部分がたんぱく質でできており、

毎日、代謝に使う

新しい原料（たんぱく質）が必要です。

筋トレしない人が取るのにも

いいメリットはあります！

もちろん筋トレをしてる人には

プロテインは

とても大事な存在になります！

プロテインを取ることで

あなたは効果的にタンパク質を

摂取できるようになり、

筋肉の肥大化、超回復の手助けしてくれます！

そうなると、

見た目が綺麗な体、筋肉を

手に入れることができ、

周りの人に羨ましいがられる

存在になり、人生が変わり

幸せな人生の扉

を開くことができます！

しかし

この記事を読んで、

筋トレ後にタンパク質を摂取しないと

筋トレの成果はなかなか出ません！

すると、

自分の理想の人生、憧れていた

幸せな人生からはどんどん

遠くなって行きます！

目的、目標を見失い、

人間平等に与えられている時間を

無駄にして、生きて行くだけになります！

そこで今日

紹介するのが

プロテインの摂取方法

ポイント1

筋トレ、運動をしてから

30分以内に摂取する

トレーニングと食事の間隔が短いほど、

筋肉作りに有効と考えられています。

ポイント2

就寝前にプロテイン摂取しましょう！

目安  (就寝する30分前〜1時間前がベスト)

就寝してる時、

成長ホルモンが分泌され、

筋肉量を増やす役目があり、

タンパク質の吸収率が上がります！

成長ホルモンが分泌される

ピークに合わせるためです！

ステップ3

水で飲むことをお勧めします！

牛乳で飲む方法もありますが、

水の方が吸収が良い！

プロテインパウダーも

吸収さらやすいように作られています！

今すぐ

筋トレ後はプロテインを

摂取すると3回

自分の心に言い聞かせてください！

あなたは、

筋トレの成果をより早く出せるように

なり、人生を1日でも早く

幸せな人生なります！

最後まで読んいただき

ありがとうございま