お酒ってみんな大好きでも、筋トレしてる人からすれば〇〇〇だ！

こんにちは！

りょうたです

社会人だと、お酒は結構飲まれますよね？

お酒は筋肉の促進、

活性化を送らしているのはご存知ですか？

筋肉は大きくするためには

筋肉を休めることで、

筋肉の回復を促進させ、

筋肉を大きくします。

ですが、

アルコールの摂取や

飲みすぎなどは

筋肉の成長の条件の1つである

回復も遅らせるとされています。

今回の記事を読むことで

お酒を飲むことで筋トレにどの影響が出て

どう悪くなるのかを知り、

お酒の量が変わります！

筋トレをしてる時はお酒を出来るだけ

控えるようになれば、最短で

細マッチョになれると思います！

でも

お酒と筋トレの関係性を知らない人は

どうしても筋肉がなかなか回復しなかったり、

筋トレの成果が出るのが遅くなります！

お酒を飲み、睡眠で深い眠りにつけず、

眠りが浅いとその分

成長ホルモンが分泌されにくくなり、

筋肉の合成や回復が妨げられるという

悪い循環に陥ってしまいます。

筋トレはやるだけではなく

筋トレの知識も学びながら、

行うことが一番の近道だと思います！

ここで紹介するのは

筋トレしている人にとっての

正しいお酒の付き合い方

１、飲むお酒の種類を考える

摂取するアルコールの種類を変えるのと、

糖質が少ないお酒を選ぶことで

余計な脂肪をつけることがなくなります。

2、飲み会の時の工夫

決して羽目を外すことなく

意識を高く持ち、

正しい方法をとることで、

筋肉に対する影響を最小限に

食い止めることが出来ます。

タンパク質にはアルコールを

吸収してくれる効果が期待できるため、

積極的に摂取してほしいところです。

3、サプリメントの活用

サプリメント(健康食品)を活用することでも、アルコールの影響を少なからず

食い止めることができます。

普段摂取しにくい

亜鉛やマグネシウム、

ハマビシといった栄養素も

摂取することが大切です！

それでは今すぐに

アルコールの少ない

お酒を3杯までしか飲まないと

ここで誓ってください！

アルコールを多く体に取り入れていた

あなたが筋トレのことを意識する事で

筋トレの成果が出やすくなり、

体にも大きな変化ができます

そうすると、

深い睡眠がとれ、疲れにくい体になり、

朝、体がしんどいと思うことがなくなります。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。