上半身を鍛えすぎてもアンバランスの体になるだけそこで下半身のトレーニングメニューを大公開

こんにちは！

りょうたです！

あなたは

人の筋肉の70％は下半身に集中しています。

知っていましたか？

下半身を鍛える最大のメリットは、

上半身も大きくなること

脚を鍛えると

ベンチプレスやデッドリフトの重要が

伸び、上半身の筋トレの効果もアップします。

それらの重量が伸びると、

胸や背中の筋肉が発達する！

上半身のみ発達させるのは

人体構造上難しい。

よって下半身のトレーニングも

怠るべきではない。

私は、腹筋や胸筋など

ゴツくなるとカッコいいと

ずっと思っており、

上半身ばかり鍛えてました。 

私は腰を痛めてしまい、

筋トレをできなくて期間がありました。

その原因は

上半身に負荷がからすぎて、

下半身の筋肉が足りていないと

言われました。

そこで、

下半身筋トレの重要性を

知りました！

あなたは今日の内容を

知ることで

バランスの良いカッコいい体を

手に入れることができます。

この内容を知るか知らないかでは

バランスの悪い体ですし、

筋トレをもっと効率化させることが

できないと思います！

そこで教えるのが

トレーニングメニューを紹介します

レッグランジ

ステップ1

肩幅よりも少し狭く足を開く
両手は腰の後ろ、または頭の後ろで固定する

ステップ2

足を一歩前に大きく踏み出す
その後ゆっくりと腰を落とす

ステップ3

前に出した足の太ももが地面と

平行になるくらいまで下げたら、

ゆっくりと元に戻す

ステップ4

この動作を20回繰り返す

インターバル(30秒)
残り2セット行う！

これを逆足も同時に取り組みます！

レッグランジの目安は

20回✖︎3セットが目安です！

負荷をかけたい人は

ダンベルがあるなら両手に

ダンベルをもちトレーニングすると

いいでしょう！

ダンベルがない場合は、

ペットボトルに水を入れ

重りがわりにして

トレーニングするといいでしょう！

今すぐ、

下半身のトレーニングも取り入れると

3回誓ってください！

そして、

バランスのいいカッコいい

男性になれます！

男が惚れる体に！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！