ダイエットには有酸素運動より筋トレが効果的！それは、〇〇の効果や〇〇がうまく使えるこれを知ることで筋トレを今日からするようになるメゾットを大公開！

こんにちは！

りょうたです！

ダイエットとして

有酸素運動をメインにして

ダイエットされてませんか？

有酸素運動のメリット

運動した量により体の中の

糖質と脂肪が消費されるので、

ダイエット効果が高いと言えます。

有酸素運動デメリット

運動による消費エネルギー量が

非常に少なく、運動だけでは痩せにくい！

しかし

筋トレで筋肉をつけると、

ついた筋肉によって基礎代謝が挙げられ

運動をしないとかでも

消費エネルギーを上げれることになります

有酸素運動が必要ないという訳では

ありません！

勘違いはしないでください！

筋トレばかりしてしまうと

体全体の消費エネルギー量が

全体的に低くなります

なので、有酸素運動も必要になるのです！

消費エネルギー量の底上げを行うためにも

やはり有酸素運動は

筋トレ（無酸素運動）と組み合わせて

行うのが理想的だと言えるでしょう。

これを頭に入れておいてください！

今日の記事内容で大事なのは

基礎代謝の重要性です。

基礎代謝により消費される

カロリーの方が多いため、

基礎代謝量を上げることは

ダイエットにおいて

大変重要な意味を持っているのです。

その基礎代謝を上げれるのは

有酸素運動ではなく、筋トレの方が

有酸素運動に比べて、効率よく上げれます。

今回の記事を読むことで

痩せれる体を作れます！

そうすると、

筋肉のつき方も良くなり、

細マッチョになる近道にもなります！

この記事を読まないと、

あなたは、細マッチョになるのに

時間がかかったり、何日まで

痩せたいと目標を立てても達成できず

細マッチョもなれません。

達成できないなかった

あなたは、やる気なくします！

  そこで

  今回の内容は

「大腿四頭筋法スクワット」

大腿四頭筋とは、

太ももの前のついてる筋肉のことです。

ステップ1

足幅を肩幅ぐらいに広げる

ステップ2

赤の矢印の下方向に

膝を太ももが水平になるまで

腰をゆっくり下げる！

ステップ3

青の矢印の上方向に

膝を伸ばして

ゆっくり体を持ち上げる！ 

注意点

下方向に下がっていくとき

背中が丸くなると腰を痛める

原因になるので姿勢を意識して

トレーニングしてください！

それでは今すぐ、これを意識して

下に3回しゃがんでみましょう！

そうすると、

自分がしゃがむ時

背中が丸くなっているか

わかるので、怪我防止にもなります！

大きな筋肉を鍛えると

基礎代謝の向上にもなるので

痩せれる体になります！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！