こんにちは！ りょうたです！ 筋トレを行うと 筋肉痛に襲われますよね？ 朝起きて体がだるい、痛いという 経験ありますよね？ 筋肉痛はなぜ起こるのかと言うと 「普段使わない筋肉を使った時」、 「今まで（通常）以上に筋肉を使った時」 という点だと思いま…

こんにちは！ りょうたです！ 筋トレを行う前、運動する前に ストレッチをしていますか？ ストレッチを行うことで、 日頃から長時間同じ 体勢でいることが多い方は、 ストレッチで体をほぐすことで 運動の効果が高まることが期待できます。 私は、筋トレをす…

こんにちは！ りょうたです！ 筋トレのしてる時はガツガツいっぱい トレーニングして、筋肉を大きく すると思っていますよね？ 筋トレはサボるほうが効果的です！ 週3日だけ筋トレをする これを24週続けてみました！ もう一方は、もっとサボるチーム。最初の…

こんにちは！ りょうたです！ 食事のところで 大豆を食べると筋トレの効果や 筋肉の回復におススメと 紹介しましたが その他にもタンパク質を 効果的に摂取できる飲み物を ご存知ですか？ 今日紹介するのが プロテインです プロテインとは タンパク質のこと…

こんにちは！ りょうたです！ 仕事で椅子に座っている時や 仕事の休憩時間の合間など 有効活用して、早く 細マッチョになりたいと思いませんか？ 仕事で椅子に座っていても 座り方を考えるだけで インナーマッスルが鍛えられたりもします！ インナーマッスル…

こんにちは！ りょうたです 筋トレ意外で筋肉をトレーニング できる方法って この前の記事で教えた 体感トレーニングしか知りませんよね？ 関節を守る筋肉を鍛える 関節トレーニングで強いを作る 関トレ 筋肉を鍛えるよりも 関節の筋肉を鍛える方が効果は高…

こんにちは！ りょうたです！ 筋トレ、食事、など 自宅でできるダイエット 限りがありますよね？ その他のダイエットをご存知ですか？ そのダイエットは 体幹トレーニングです 体幹トレーニングは サッカー日本代表の長友佑都さんが 主に体のケア、強化のた…

こんにちは！ りょうたです。 社会人だと、スーツを着ることが 多いと思います。 スーツが似合うサラリーマン 営業マンってかっこいいですよね？ 私もスーツが似合う カッコいい営業マン、 サラリーマンを羨ましく思っていました。 スーツが似合う男になると…

こんにちは！ りょうたです 社会人だと、お酒は結構飲まれますよね？ お酒は筋肉の促進、 活性化を送らしているのはご存知ですか？ 筋肉は大きくするためには 筋肉を休めることで、 筋肉の回復を促進させ、 筋肉を大きくします。 ですが、 アルコールの摂取…

こんにちは！ りょうたです！ 筋トレってやる時から 先に、腹筋、胸筋、腕などに めちゃくちゃ強い憧れを持っていませんか？ この３つに対しての憧れが強く 本当に鍛えないといけない部分の筋肉を 知らず、他の筋トレを疎かにしていませんか？ 私も筋トレを…

こんにちは！ りょうたです！ ダイエットとして 有酸素運動をメインにして ダイエットされてませんか？ 有酸素運動のメリット 運動した量により体の中の 糖質と脂肪が消費されるので、 ダイエット効果が高いと言えます。 有酸素運動デメリット 運動による消…