筋トレをせず、自宅で簡単ダイエットメニュー
こんにちは！
りょうたです！
筋トレ、食事、など
自宅でできるダイエット
限りがありますよね？
その他のダイエットをご存知ですか？
そのダイエットは
体幹トレーニングです
体幹トレーニングは
主に体のケア、強化のために
行われているトレーニングで
自分の体の強化に
長友佑都さんのトレーニングを
取り入れているアスリートも多い。
プロサッカー選手やアスリートがしている
トレーニング法は一般の人から
したら難しいと思われがちですが、
誰でもできるトレーニングもあるので
心配しなくて大丈夫です！
このトレーニングをする事で
あなたは太りにくい体質になり
姿勢が良くなり、
筋トレの効果が出やすくなります！
そうすると、
細マッチョへの近道にもなります！
細マッチョになって、
着れる服装の幅も広がり
おしゃれもでき、人の目も気にせず、
彼女と幸せなデート送れます！
しかし
あなたが行動しない限り、
筋トレの効果も向上しないですし
姿勢も良くなく男らしい
雰囲気も出てきません
そして、
最悪の状態を考えると
着れる服装の幅も少なくなり
おしゃれができなく女の子も
あなたを見向きもせず、
彼女ができない状態に陥ります
デートなんて夢のまた夢になります
そこで教える
体幹トレーニングは
フロントブリッジ
ステップ1
床と腹ばいになり
両肘を立てる
ステップ2
体を持ち上げ
姿勢を作る
ステップ3
じっと維持するだけ！
(呼吸を止めないように！)
１セット交互に３０秒ずつ行い、
それを２セット行いましょう。
お尻が落ちないように意識するのと
体全体が1本の棒になるような姿勢を
意識して取り組んでみてください！
それでは
長友式体幹トレーニングを
ネットで3回検索してください！
そうする事で、
長友選手の体に憧れを持ち、
あなたも理想の体に近づけるでしょう！
姿勢が良くなり、長友選手みたいに
男らしい、頼れる存在になります！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます
