時間を有効に使いたい、何気にない時にできる筋トレ法

こんにちは！

りょうたです！

仕事で椅子に座っている時や

仕事の休憩時間の合間など

有効活用して、早く

細マッチョになりたいと思いませんか？

仕事で椅子に座っていても

座り方を考えるだけで

インナーマッスルが鍛えられたりもします！

インナーマッスルとは

大きい筋肉で隠れている

筋肉のことです。

体を支えている筋肉である。

インナーマッスルを鍛えられると

体が引き締まり、運動不足で

出てくる脂肪もスッキリ解消！

仕事が忙しく、時間がない中でも

筋トレや体幹トレーニングして、

早く細マッチョになり、

自分に自信を持てるようになります

しかし

仕事が忙しくて、筋トレをする

時間がなくて、運動不足で

ボディラインのたるみ、

だんだん脂肪がつきます

脂肪がつき出すと、

筋トレの量を増やさないと

行けなくなり、時間が無駄に食われ

最終、

そのサイクルが嫌になり、

筋トレを辞め、

だらなしない体に戻ります！ 

そこで紹介するのが

「コソトレ体幹」

ステップ1

椅子に座ります！

ステップ2

座った状態で

片足を浮かす！

ステップ3

そのまま15秒キープします

仕事中誰でもできるメニューなの

取り入れてみてください！

それでは今すぐ

片足を少し浮かして10秒バランス

取ることで、体幹が鍛えられます！

そうすることで、

動作を習慣化することが、

「たるまない体」への

第一歩となります。

最後まで読んでいただき

ありがとうございま！